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Il tuo corpo ha bisogno di drenare in questa fase di fermo.
L’unica cosa che devi sapere è che puoi farlo anche tu a casa.
Ecco a voi la ricetta per realizzare una golosissima crema anticellulite fai da te con cacao, caffè e sale.
Preparate:
Potete realizzare una crema fangosa con questi ingredienti da applicare su gambe, fianchi e addome, ricoprite con pellicola lasciate agire per circa mezz’ora, rimuovere e risciacquare con acqua tiepida, è importante inoltre accompagnarlo con un massaggio drenante. Consigliabile farlo 2/3 volte alla settimana.
Il cacao insieme alle proprietà del caffè hanno un ottimo effetto snellente, mentre il sale è un potente drenante.
Perché una crema anticellulite fai da te sia davvero efficace, deve agire sui tessuti favorendo la microcircolazione, drenando la pelle e migliorando la ritenzione idrica, in modo da diminuire le adiposità localizzate.
Nel corso del tempo il risultato vi aiuterà a diminuire la fastidiosa buccia d’arancia.
Una corretta alimentazione è la base per una vita sana, in quanto favorisce sia le prestazioni che il benessere generale, fornendo all’organismo ciò di cui ha bisogno.
Per potersi definire “corretta”, deve essere basata su una corretta nutrizione da intendersi come insieme di alimenti assunti abitualmente e non come “dieta dimagrante” che risponde alle seguenti caratteristiche: sana, equilibrata, variata, che preveda l’introduzione di tutti i gruppi alimentari nelle giuste proporzioni.
Ecco alcuni consigli che puoi adottare nella vita quotidiana:
Il raggiungimento di un peso corporeo corretto non si ottiene soltanto attraverso un’alimentazione equilibrata ma anche attraverso una vita fisicamente più attiva. Per evitare la sedentarietà, abituati a svolgere le attività quotidiane utilizzando i muscoli piuttosto che le macchine: ad esempio cammina invece di utilizzare l’auto, sali e scendi le scale piuttosto che prendere l’ascensore, svolgi piccoli lavori domestici manualmente.
Cereali, legumi, verdura e frutta sono alimenti importanti perché apportano carboidrati (soprattutto amido e fibra) ma anche vitamine, minerali e acidi organici. Inoltre, cereali e legumi sono anche buone fonti di proteine.
Per stare bene è necessario introdurre con l’alimentazione una quantità di grassi equilibrata, senza sbilanciarsi
Modera la quantità di grassi ed oli che usi per condire e cucinare; utilizza eventualmente tegami antiaderenti, cotture al cartoccio o al vapore.
Limita il consumo di grassi da condimento di origine animale (burro, lardo, strutto, panna).Preferisci i grassi da condimento di origine vegetale, soprattutto olio extravergine d’oliva.
Usa i grassi da condimento preferibilmente a crudo ed evita di riutilizzare i grassi e gli oli già cotti.
Non eccedere nel consumo di alimenti fritti.
Mangia più spesso il pesce, sia fresco che surgelato (2/3 volte la settimana).
Il sapore dolce è legato agli zuccheri semplici: glucosio, fruttosio, saccarosio, maltosio e lattosio.
Modera il consumo di alimenti e bevande dolci nella giornata, per non superare la quantità di zuccheri semplici consentita.
Tra i dolci preferisci i prodotti da forno della tradizione italiana, che contengono meno grasso e zucchero e più amido.
Utilizza in quantità controllata i prodotti dolci da spalmare sul pane o sulle fette biscottate (quali marmellate, confetture di frutta, miele e creme).
Il nostro organismo è formato principalmente da acqua.
Mantenere un giusto equilibrio del nostro “bilancio idrico” (rapporto tra le “entrate” e le “uscite” di acqua) è quindi fondamentale per conservare un buono stato di salute nel breve, nel medio e nel lungo termine.Bevi frequentemente e in piccole quantità.
bevi a sufficienza, mediamente 1,5 – 2 litri di acqua al giorno
Sia il sapore che le proprietà biologiche del sale comune (cloruro di sodio) sono legate principalmente al sodio.
Ridurre la quantità di sale che si consuma giornalmente non è difficile, soprattutto se la riduzione avviene gradualmente
Riduci progressivamente l’uso di sale sia a tavola che in cucina.
Insaporisci i cibi con erbe aromatiche (come aglio, cipolla, basilico, prezzemolo, rosmarino, salvia, menta, origano, maggiorana, sedano, porro, timo, semi di finocchio) e spezie (come pepe, peperoncino, noce moscata, zafferano, curry).
Esalta il sapore dei cibi usando succo di limone o aceto
Le bevande alcoliche sono costituite per la maggior parte da acqua, e per la restante parte da alcol etilico (o etanolo). L’etanolo è una sostanza tossica per l’organismo, apporta una cospicua quantità di calorie.
Se desideri consumare bevande alcoliche, fallo con moderazione, durante i pasti o, in ogni caso, immediatamente prima o dopo mangiato dai la preferenza a quelle a basso tenore alcolico vino e birra
Non consumare bevande alcoliche se devi metterti alla guida di autoveicoli
Riduci o elimina l’assunzione di bevande alcoliche se sei in sovrappeso od obeso
Gli alimenti hanno sempre contenuto e conterranno sempre, oltre ai nutrienti che servono al nostro organismo, sostanze o agenti potenzialmente tossici (additivi, contaminanti ambientali, contaminanti microbiologici).
il consumatore ha la responsabilità dell’acquisto, del controllo e dell’uso corretto del cibo che consuma. Deve essere consapevole e informato correttamente, imparare a leggere e interpretare le etichette, conoscere il prodotto acquistato e le modalità per conservarlo bene.
Sebbene si tratti di un disturbo diffuso prevalentemente nel mondo femminile, anche gli uomini ne soffrono.
Ecco quali sono le possibili cause e come combattere il disturbo.
Con il termine “ritenzione idrica” si indica la tendenza a trattenere nell’organismo liquidi, che vanno poi ad accumularsi negli spazi interstiziali, ovvero quelli tra cellula e cellula. Tale accumulo causa edema, un gonfiore anomalo che interessa le zone del corpo maggiormente predisposte anche alla deposizione di tessuto adiposo, quali per esempio l’addome (la cosiddetta “pancia”) e gli arti inferiori, in particolare cosce, glutei e caviglie.
Le gambe gonfie e il senso di pesantezza sono senza dubbio i sintomi più frequenti di ritenzione idrica; nei casi più gravi invece può essere compromessa la capacità di movimento (in particolare se a essere colpite sono le caviglie) oppure, se viene interessata la zona addominale, la ritenzione idrica può comportare disturbi gastrointestinali o perdita di appetito.
Sono quattro le principali cause di ritenzione idrica:
dieta non equilibrata, ricca di alimenti salati o contenenti caffeina
cattivo funzionamento della circolazione sanguigna, venosa in particolare, e linfatica
uso frequente e/o prolungato di trattamenti farmacologici tra i quali antinfiammatori, cortisonici, terapia ormonale sostitutiva in menopausa ecc.
presenza di patologie rilevanti come disfunzioni cardiovascolari o renali, patologie della vescica o del fegato, ipertensione arteriosa, alterato metabolismo glicemico e resistenza all’insulina, dato che quest’ultima agisce a livello di ritenzione del sodio.
Si deve ricordare che all’origine del ristagno di liquidi c’è spesso una stasi della circolazione venosa e linfatica; inoltre, è bene non confondere il termine “ritenzione idrica” con “cellulite” in quanto, nonostante le aree interessate e la manifestazione visiva siano simili, questi due disturbi hanno cause diverse. La cellulite, a differenza della ritenzione, è infatti un’infiammazione del tessuto sottocutaneo che provoca un rigonfiamento e la famosa “pelle a buccia d’arancia”
Per ottenere miglioramenti della situazione in breve tempo è possibile mettere in pratica alcuni rimedi utili ed efficaci.
Praticare uno sport come il nuoto o fare regolarmente passeggiate a passo sostenuto per rinforzare la microcircolazione, e nel contempo evitare di stare a lungo in piedi senza muoversi, è senza dubbio la migliore strategia. L’attività fisica esercita anche un’azione positiva indiretta promuovendo il dimagrimento. Un altro importante aspetto da non sottovalutare è l’alimentazione. Mangiare in modo sano, evitando in particolare di salare troppo le pietanze e, in generale, di consumare cibi salati (salumi, formaggi stagionati, pesce affumicato, salatini, frutta secca tostata e salata), è il primo passo.
Come ulteriore accorgimento inoltre, si suggerisce di seguire a intervalli regolari una dieta disintossicante particolarmente ricca di liquidi (tè, tisane drenanti, estratti di frutta) e di erbe ad azione diuretica come betulla o tarassaco.
Fondamentale per prevenire e combattere la ritenzione idrica è infine l’abitudine a una corretta idratazione quotidiana, soprattutto lontana dai pasti, con almeno un paio di litri di acqua al giorno.
Per eliminare i liquidi in eccesso possono poi essere utilizzati prodotti diuretici che aumentano il drenaggio dei liquidi corporei. Tra i rimedi naturali che possiedono proprietà diuretiche ci sono:
l’ippocastano, utilizzato anche per migliorare la circolazione venosa nelle gambe
il tarassaco
Un aiuto riconosciuto nel favorire il drenaggio proviene inoltre dai massaggi linfodrenanti e dalla pressoterapia.
La stagione della tintarella è finalmente arrivata.
Abbronzatura perfetta il sogno di ogni amante della spiaggia e del mare.
È possibile conquistare una tintarella bronzea, duratura brillante seguendo alcuni semplici suggerimenti.
“L’ABBRONZATURA PERFETTA” si contraddistingue per queste caratteristiche:
-DURATA
-PELLE IDRATATA, NON SPELLATA, NON SECCA
-ABBRONZATURA NATA GRADUALMENTE E NON TRAMITE
ESPOSIZIONE ECCESSIVA IN POCO TEMPO
*è consigliabile utilizzare nel periodo precedente la vacanza e almeno una volta a settimana un esfoliante su viso e corpo per rimuovere le cosiddette “cellule morte”.
Non usare scrub aggressivi, ma delicati con ingredienti naturali, non strofinare la pelle con l’asciugamano, ma tamponarla delicatamente, seguire una corretta
alimentazione ricca di betacarotene, vitamina C, E, A e bevendo a sufficienza per idratarla.
*esporsi gradualmente al sole dopo aver applicato un’adeguata protezione solare alta-media-bassa per non bruciarsi e spellarsi poiché la pelle è sottoposta all’azione disseccante anche di vento e salsedine.
*ma allora è possibile conquistare un’abbronzatura sana e che duri più a lungo?
Ovviamente bisogna rispettare il proprio fototipo di pelle altre che al limite imposto dalla propria carnagione. Esporsi al sole con orari corretti al primo mattino e dopo le 16.00
del pomeriggio.
Si può acquistare un’abbronzatura graduale anche in movimento praticando degli sport o passatempi da spiaggia.
Infine dopo ogni “bagno di sole” la sera dopo la doccia è importante reidratare l’epidermide con prodotti specifici a base di oli naturali dall’azione calmante e rinfrescante per una pelle morbida e setosa.
Il Centro Estetica Benessere L’Oasi ti propone per il giorno più importante della tua vita dei consigli pre-wedding.
Prima della data di nozze un suggerimento saliente, sarebbe opportuno iniziare dai quattro ai sei mesi prima con trattamenti viso ossigenanti che donano subito una freschezza naturale al viso così come maschere illuminanti abbinate ai loro sieri.
Imprescindibile poi una pulizia accurata della pelle con maschera led a cui aggiungere un massaggio viso rilassante.
Per quanto riguarda il corpo, invece, perfetto un esfoliante a base di latte e miele o all’olio di mandorla per levigare al massimo la pelle e applicare successivamente una crema alla Vitamina C che lascia una pelle super setosa.
L’ideale sarebbe seguire un percorso di menù Body Wedding che comprende peeling chimici combinati con fanghi e trattamenti snellenti per eliminare qualche centimetro a punto vita, fianchi e cosce. E’ necessario mettere in programma almeno sei sedute per ottenere il massimo dei benefici e risultati a lungo termine.
